女性は月のサイクルでブルーになってしまう時期が訪れることがしばしばあります。何に対して怒っているわけでもなく、どんよりとしながら家事もできずに布団でゴロゴロしていたときに、台所から良い香りがしてきました。

身体が思うように動かず、きっと彼が自分で食べるものでも作ってるのだろうと思い気にもしませんでした。

しばらくして、ゴロゴロしている私の前に汗だくになった彼がそっと差し出してくれたのは、キノコと野菜がたっぷり入った冷製パスタでした。

今まで手料理なんか作った事のない彼が、女性特有のナーバスな状態をなんとか元気付けたいと料理本でレシピを調べて作ってくれていたのです。

慣れない料理で、野菜は切ったと言うよりも手でワイルドにちぎった感じでパスタの麺もクタクタの状態でしたが、完成品を持って満面の笑みを浮かべている彼を見たらとても嬉しくなりました。

男性には理解の出来ない女性特有の不定愁訴をなんとか自分で癒せたらいいなと思ってくれたそうです。

感謝と嬉しさで久々に胸がいっぱいになりました!そばかすに効く

私が続けている美容健康法は、「体内(内臓)が健康な人は外見にも健康と美しさがある」という点からスタートしています。若い頃はそのような考えはなかったのですが、

20代後半になると年上の綺麗な人だなと思うような女性は、食事・睡眠・冷え・運動など体内から健康であることを大切にした結果、外見に美しさがあることに気がつきました。

�@食事で胃や腸をきれいに保つ事で肌や髪の状態をキープする

 ポイントはきれいな状態を保つことです。生活のリズムも重要な要素ですが、腸のお掃除は最低でも週に1回は心掛けています。根菜類やこんにゃく・海藻等内臓のお掃除メニューを取り入れています。肌荒れはほとんどありません。胃や腸がきれいな状態だと体に必要な栄養を取り込みやすくなり、代謝促進や便秘予防にもなります。

�A就寝前に白湯とお腹マッサージで冷えを改善

 ポイントは時計回りに50回反対回りで50回おへそを中心にお腹をさすります。生理の前後や生理中は行わず、決して強く押さないでください。一日働いてくれた腸は疲れているので、コリをほぐすような感じでマッサージします。お通じの改善やむくみに効果があります。内臓の疲れをとることで、肌のはりをキープできますし、疲れた顔は美しさの天敵です。白湯は冷えを改善し血流が良くなります。血流が良くなると、顔色も良くなります。必要な栄養素が体内にいきわたりますので、季節や体調に合わせてサプリを補うことも大切です。例えば、野外に長時間いた場合はビタミンをとり、生理後は鉄分や亜鉛をとるといったことです。(ご自分の体質に合うものを選んでください。)

いつまでも健康で美しい女性を目指すなら、まずは体の中を見直しましょう。

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運動嫌いの私が汗をかくのに最適なのが半身浴です。運動はしたくないですが、代謝を良くするために汗をかくことは必要なので、半身浴でたくさん汗をかくようにしています。

最初に身体を洗い、ぬるま湯に20分ほど浸かってから、髪の毛などを洗い、またぬるま湯に30分ほど浸かっています。じんわり身体が温まっていき、汗をじっくりかきます。脂肪燃焼効果のある入浴剤を使っているので、更に効果があります。

長風呂が苦手な人もいるかと思いますが、音楽を聴いたり、DVDを観たりしているとあっとゆー間に時間が過ぎますよ。録画したドラマを観るのも時間の節約になりお勧めです。

汗をかくことで、毒素を排出してくれてデトックスにもなりますし、汗をじっくりかいた後の肌は柔らかくなります。代謝が良くなることで冷えも改善されますし、まさに良いことづくめです。

美容のためにも健康のためにも、汗をじっくりかける半身浴はこれからも続けていきたいです。私のように運動が嫌いな人にもお勧めです。エミーノボーテ

いよいよ夏本番って感じの青空が広がっています。日焼け対策は欠かせないです!!でもちょっとゴミ捨てにーとか、洗濯物を干しにーとかで、うっかり外に出てしまって日焼けしてしまうんですよねー。それになかなか日焼け止め塗りなおす時間もなかったりしませんか?そんな感じでうっかり日焼けしてしまうと、もう肌がパリパリに!日焼けするとなんだかすごく肌が乾燥するような気がするんです。そんなうっかり日焼けしてしまった日には念入りに保湿です。と言っても高価な化粧品には手が出せないので、プチプラで済ませます。普段からちふれのオールインワンジェルを使っているのですが、乾燥が気になるときにはいつもよりたーっぷりぬってジェルパックみたいにします。これぞプチプラの強みです。心おきなく使えます。保湿をしっかりするとやっぱり翌朝が違うんですよねー。口元や頬の粉吹きもおさまってます。日焼けしたときだけじゃなくて、冷房とかでも夏も何かと乾燥しがちなので、助かってます。美甘麗茶

高校生の頃から人一倍ニキビが多くて悩んでいました。高校生の時はおでこのニキビがとてもひどくていつもパッツン前髪で隠してしまっていました。母親は思春期だから仕方ないと、大人になれば治るといい続けていましたが大人になったいまでも変わらずニキビがたくさんできます。おでこのニキビは心なしか少し減りましたが顎や鼻下、主に口周りには大きくて赤い痛みを帯びるようなニキビが必ず一つはあるような状態です、よく顔を洗ってみたりニキビに効く薬を塗ってみたりと出来る限りの事は色々試してみましたがどれも効果はイマイチです。皮膚科を受診して薬を処方してもらいましたがそれでも完璧に治すことはできませんでした。薬を塗っている間は少し小さく目立たなくなってくれますが無くなるとすぐにニキビができてしまいますし、これまでに出来ていたニキビが跡になって今でも顔中に残ってしまっています。顔だけじゃなく背中にも小さなニキビがたくさんあるのですが背中は自分じゃ薬を塗れなくてとても悩んでいます。ビュール クレンジングバーム

わたしが実践しているダイエット方法は、半身浴です。わたしは運動が苦手で、有酸素運動は続かないし、食事制限でもなかなか体重が落ちず悩んでいました。それでも、20代まではどうにかダイエットもできていたのですが、30代になってからは極端に代謝が落ちていて、その代謝をあげるために努力しなければならなかったんです。

そこで、2日に一度の半身浴を始めました。半身浴なら家の中でできるし、お金も余計にかからないので経済的です。

最初は30分浸かっていても汗ひとつかかなかったのですが、1ヶ月、半身浴を続けたら10分もしないうちに汗をかくようになったんです。そして、その頃からみるみる体重が落ちてきて、1ヶ月半くらいで5キロ痩せました。体調も良くなり、風邪をひきにくくなったように感じます。

サプリメントや無理な食事制限をするよりも、体質改善を兼ねて半身浴をしたほうが、美容にも健康にも効果的だと思います。無理のない時間から始めると、リフレッシュにもなります。サラフェ